上海市徐汇区科技幼儿园

宝宝小的时候不但要保重身体，另外对双眼的维护是很重要的。有很多父母沒有注意到这些方面，造成宝宝近视、散光的状况出现，这样对宝宝眼睛危害是非常大的，那么爸爸妈妈该如何保护宝宝的眼睛呢?

一、幼儿经常出现的3种视力疾病

1、弱视：弱视在早产儿中比较常见，通常是因为孩子的视网膜发育不健全而造成，经过矫正后视力达不到0.8。患有弱视的人通常不能在某些背景上识别字或图形无法分辨。

2、斜视：斜视也是人们俗称的“斗鸡眼”，初生婴儿会有斗鸡眼，这是因为它二眼间的距离比较宽，因此靠近鼻子的眼白部份，要较靠近另一侧之耳朵的眼白部份少得多，所以使baby眼睛看似移靠内侧。但这都会随孩子的成长而消失，父母不用太紧张。 斜视除了影响外表的美观之外，大部分患有斜视的人视力都有不同程度的下降，他们只能用一只眼睛注视物体，没有融像能力和立体视觉，不能准确分辨物体的前后距离。

3、假性近视：出生时的近视一部分是遗传性的近视。遗传性近视只能在医生检查时才能够被确诊。检查时需要孩子的密切配合，也就是说孩子需要能够指出视力表上“E”的方向，孩子具备这种能力后，大约2—3岁时就可以带他/她到医院进行屈光检查了。假性近视就是孩子表现为“近视”，但实际上经过睫状肌的麻痹散瞳验光后证实，他的屈光状况是远视，所以称为“假性”。

二、4类食物对幼儿眼睛保健效果好

1、DHA与EPA：研究显示，DHA是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分，约占50～60%，DHA的浓度越高，视力越好。另一方面，EPA则富含许多有益血液循环的保护因子，可以帮助保持血液高度的流动性，同时抑制不正常血液凝集。对于需要哺乳的妈妈以及各项功能尚未成熟的幼儿，最好能多吃些深海鱼类，以补充视网膜发展必须的DHA与EPA，而对于不喜欢吃鱼的妈妈和小朋友，建议选择一些适当的营养补充品来代替。

2、维生素A：维生素A是黏膜细胞分化的必须成分，黏液不够的话，眼睛就会干涩、疲劳、充血，充足的维生素A，可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素A的食物来源包括蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。

3、维生素B群：维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣，其综合摄取的效果比单独摄取佳。如乳类、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群。

4、维生素C：其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素C，必须要每天从食物摄取，而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。

以上四类食物对于眼睛健康的维护相当重要，大部分都能从平日的饮食当中获得。因此家长应多花点心思在孩子的日常饮食上，不要让孩子吃太多精致与加工食物，必要时，也可以依循眼科医师建议，选择一些适当的营养补充品，再配合正常作息与用眼习惯，就能够让小宝宝拥有健康明亮的双眼，若长期眼红时，就应该特别留意。

三、幼儿眼睛保健的6项措施

1、养成良好的生活习惯

充足的睡眠以及丰富均衡的营养，对于视力发展有极大的帮助。

2、不要让孩子太早学习认字、写字

建议最好多利用假日与孩子从事户外活动，走向大自然，除了帮助孩子放松眼肌之外，还可以增进亲子关系。

3、充足、舒适的室内采光

光线不足容易使眼睛吃力，最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯。阅读时，桌面亮度至少350烛光以上，并且应使光线由左方照射，避免直接刺激眼睛。

4、降低电视、电脑的负面影响

建议幼儿每天看电视的时间不要超过一小时，并且每半小时休息5～10分钟。看电视时，应该让幼儿保持与电视画面对角线6～8倍的距离。

5、定期进行视力检查

处理一些先天性视力异常的征兆必须马上就医治疗以外，视力正常发展的孩子，满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

6、摄取均衡的营养

眼睛“进补”的话题以及引起广泛讨论。最近引发医界旋风的Omega-3系列多元不饱和脂肪(如DHA与EPA)，更是与视网膜发展以及眼球血液循环密切相关的营养素。建议家长可以帮助孩子从各种不同的食物或营养补充品当中，来摄取均衡的营养，让孩子吃出好视力。

徐汇区科技幼儿园  保健室  2020.10