上海市徐汇区科技幼儿园

        便秘是指大便干燥坚硬，秘结不通，排便次数减少，排便间隔较久或虽有便意而排出困难的一种病症，是幼儿常见的一种胃肠功能障碍。

饮食不合理，进食过量蛋白，膳食纤维摄入过少和饮水不足等是造成儿童便秘的主要原因。此外，还有运动量不足使肠蠕动减缓，生活不规律和缺乏排便能力的训练，未形成排便的条件反射导致便秘。

除消化道器质性病变及内分泌的疾病引起的孩子便秘外，心理因素也可能造成幼儿排便异常，比如恐惧、焦虑、抑郁等。

当孩子出现便秘时，除了药物治疗，日常科学的生活管理，家长们需要注意哪些方面呢？让我们一起来了解一下吧。

便秘的生活管理主要包括：合理饮食、足量饮水、增加运动、心理疏导以及排便习惯训练几个方面。

便秘患儿的“合理饮食”应侧重于膳食纤维的摄入。这里的膳食纤维主要是指不可溶膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化粪便，并刺激肠蠕动，增加粪便量，同时为肠道正常菌群提供发酵底物，酵解后产生的短链脂肪酸及气体，刺激肠末端收缩促使肠蠕动，增加结肠收缩运动，缩短粪便肠通过时间。如麦麸、玉米、高粱米等未经精细加工带有种皮的全谷物；水果、蔬菜，如芹菜、胡萝卜、梨子、香蕉等，可使粪便量中等度增加。豆类能使粪便小量增加，含量高者为红小豆、芸豆及黄豆。

足量饮水。粪便含水量与其滞留于结肠的时间长短、部位、结肠传输时间及机体水分是否充足有关。

经常出现便秘的孩子，养成健康的排便习惯更为重要。鼓励孩子在餐后半小时到一小时之内坐马桶，例如每天 2～3 次，每次 5～10 分钟，如此每天坚持。并不一定要排便，而是养成排便的习惯。同时要注意时间不要太长。

长期的便秘导致部分患儿畏惧便秘，或者突然受到惊吓，或排便过失(如溢粪弄脏衣裤)，受到过度责难，造成心理创伤导致排便异常。此时应创造减轻心理压力、体贴照顾的良好环境，循序渐进最终消除心理创伤。