上海市徐汇区科技幼儿园

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望，学会如何爱护眼睛是每个人的必备常识。

  一、出现哪些信号要警惕近视

  1、看东西变近：孩子看东西离得很近，例如：看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等等。在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清，喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。

  2、喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角：喜欢眯眼、皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。同样，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。

  3、经常揉眼睛、频繁眨眼：一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。

  4、其他行为异常：孩子写作业时抄字不整齐，或者变得脾气暴躁，甚至厌学；变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁；和小朋友关系变得不融洽等等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。当孩子不能清晰视物的时候，可能出现焦虑情绪。

  二、发现孩子近视怎么办

  发现以上近视信号，建议家长带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查，主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视。散瞳验光是一种诊断性的检查方法，对于儿童近视防控具有很重要的作用。

  1、散瞳验光：孩子的睫状肌调节能力很强，如果验光时不使用睫状肌麻痹剂，孩子又处于假性近视期阶段，验光结果就可能包含了假性近视的度数，导致眼镜度数不准确，影响屈光发育。散瞳验光可以放松睫状肌，这时的验光的结果更客观、更可靠。

  2、确诊真性近视：一旦孩子被确诊为真性近视，应积极配合眼科医生进行矫正，同时也要做好近视防控的工作。近视是严重的公共卫生问题，需要形成个人、家庭、学校、医疗机构多位一体的立体防控网络，有效抑制近视的发生和发展。

  三、如何保护视力

  1、增加户外运动：坚持每天1-2小时的日间户外活动，预防近视的同时还可以强身健体。

  2、避免近距离用眼：连续用眼30-40分钟后，要休息5-10分钟，眺望远处，放松睫状肌；同时要保持正确的读写姿势，不要过近看书、看手机等。

  3、保证均衡饮食，睡眠充足：多吃蔬菜水果，少吃零食，少喝饮料。应当保证每天充足的睡眠，不仅可以预防近视，对儿童的生长发育更是有很大的好处。

  4、定期检查视力：出现视力下降及时到医院就诊。对于6岁以下的儿童，视力达不到1.0，可能是由于儿童的视觉功能还没有发育完全，家长不必过度紧张，但也要去医院眼科定期检查。

  四、家长如何做

  1、了解科学用眼、护眼知识：以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能为孩子提供良好的居家视觉环境。

  2、正确认识户外活动的重要性：让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。

  3、控制电子产品的使用：家长陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

  4、减轻孩子课外学习负担：配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

  5、监督并随时纠正孩子不良的读写姿势：应保持“一尺、一拳、一寸”，读、写连续用眼时间不宜超过30～40分钟。

  6、保障孩子的睡眠时间：确保幼儿每天睡眠10个小时以上，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

  7、做到早发现早干预：发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。